这么看的话，杨瀚森一两个月就增长了3%？会不会太快了呢？
这里也需要考虑到：球员迈入联盟的第一年往往会有一个快速的体重增长。一方面，对抗强度会陡然提升，另一方面，比赛一下子会相当多，体力消耗极大，哪怕是被认为15岁就能打职业的詹姆斯在新秀赛季都认为后半赛程喘得厉害。突然进入NBA可算不上什么自然情况。
增重的门道还不止增肌减脂，还要考虑：增的究竟是哪里的肌肉。
一方面，核心肌肉当然是重要的，也就是腹部和背部，不必多说；另一方面，对于大个子球员来说，他们的身体还与常人不同，身高臂长，生物力学的力臂更大——也就是说：同样情况下，大个子球员更难刹车、关节承压更大。
这意味着，他们需要让关节附近的肌肉不成比例的强韧，需要远远不少于常人所需的程度，尤其是膝盖、脚踝和足弓位置的肌肉。
考虑增肌时需要具体到增长哪一块肌肉，这就是职业级的运动科学。
这还没完：增肌减脂还不全是好事呢。
虽然，体脂率和跑跳等运动表现呈负相关，体脂率越低、跑跳表现越好，但篮球并不只是跑跳，还有激烈的碰撞——而脂肪恰恰对于缓冲碰撞有帮助。
这很好理解：脂肪就是个垫子，脂肪太少的话冲击力会直接作用于肌肉和骨骼，容易形成挫伤。
嘿，要增肌减脂，但减多了还不行。
而且，这和假想敌也有关系呢。比如，如果以文班为假想敌，那体重就没必要很大，对抗也不会很激烈，反而需要灵活性，减重减脂多多益善；可如果以约基奇为假想敌，那体重就是必需的，对抗少不了，约基奇自己都每场比赛双臂通红，对手肯定也轻松不了。
再想，如果球队战术是多打挡拆，那对于跑跳灵活性就更有需求；如果球员定位是多打低位，那就需要额外加练涉及横向推挤方向力量的肌肉……
每一块肌肉都对于球场表现有这样那样的影响，每一块肌肉的训练方向都需要做这样那样的取舍。
从以上这些咱们能看出来：增重，这可真是个科学技术活儿，像个外科手术似的那么精细，远不是一个重量数字所能概括的。
这也是为什么每个球队都有个庞大的技术支持团队，从营养、健身、拉伸，到训练方案、技术发展方向、球场战术配合等各方面协调配合。
咱们站在事外，了解有限，但能知道这里门道很深、要考虑的事情很多很细，就很好。剩下的呢，咱们相信专业的技术团队，尊重科学。
很快我们就能在季前赛的赛场上看到杨瀚森的特训结果了。
来源：NBAToday
编辑：小w返回搜狐，查看更多