脚踝扭伤后消肿可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法。
1. 休息制动：脚踝扭伤后，首先要停止活动，避免受伤的脚踝承受身体重量或进行进一步的运动，防止损伤加重。可以借助拐杖等辅助工具，减少受伤脚踝的负重。
2. 冰敷：在扭伤后的48小时内，应及时进行冰敷。冰敷能够使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在受伤部位，每次冰敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时进行一次。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行适度的加压包扎，有助于减少渗出，减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。从脚踝的远端开始，向近端进行包扎。
4. 抬高患肢：在休息时，将受伤的脚踝抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或垫子。
5. 药物治疗：可以使用一些药物来辅助消肿。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛、消肿的作用，但使用时需遵医嘱。还可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、消肿止痛酊等。
脚踝扭伤后正确的消肿方法对于恢复至关重要。休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢和药物治疗等方法相互配合，能够有效减轻肿胀和疼痛，促进损伤的恢复。如果脚踝扭伤后肿胀严重、疼痛剧烈或经过一段时间的处理后症状仍无明显改善，应及时前往正规医院就诊，以排除骨折等更严重的损伤。